Se você está começando no mundo da corrida, já deve ter ouvido falar sobre os tipos de pisada e como eles influenciam na escolha do tênis e no desempenho.
Mas será que isso é realmente crucial para quem está dando os primeiros passos? Vamos explicar os principais tipos e, no final, mostrar por que você não precisa se estressar com isso antes de começar!
1. Pisada Pronada
Ocorre quando o pé tende a rolar excessivamente para dentro durante a passada. Isso pode sobrecarregar o arco plantar e causar dores se não for compensado com um tênis adequado.
2. Pisada Supinada
Aqui, o pé faz o movimento oposto: aterrissa com a parte externa e não distribui bem o impacto. Corredores com essa pisada podem sentir mais tensão na lateral das pernas.
3. Pisada Neutra
Considerada a mais equilibrada, a pisada neutra absorve o impacto de forma uniforme, sem rotações excessivas para dentro ou para fora.
👉 Como saber meu tipo de pisada?
Existem formas de descobrir:
- Testes em lojas de tênis especializadas;
- Avaliação com profissionais de corrida ou fisioterapeutas;
- Observando o desgaste do seu tênis (por onde ele gasta mais o solado).
E Agora, Preciso Saber Minha Pisada Antes de Correr?
A resposta é: não necessariamente!
Muitas mulheres se preocupam demais em descobrir seu tipo de pisada antes mesmo de começar a correr, mas o mais importante é:
- ✅ Escolher um tênis confortável – Se for neutro, já serve bem para a maioria das iniciantes.
- ✅ Ouvir seu corpo – Dores ou incômodos persistentes podem indicar a necessidade de uma avaliação, mas não é regra.
- ✅ Focar no movimento – No início, o essencial é criar o hábito e melhorar a resistência.
Ou seja, não deixe a dúvida sobre a pisada atrapalhar seus planos de começar a correr. Com o tempo, você pode fazer um teste em lojas especializadas ou com um fisioterapeuta, mas o primeiro passo é simplesmente… sair e correr!
Pronta para começar? Pegue um tênis confortável e vá sem medo! 💪🏃♀️
