Se você é daquelas que quer correr para emagrecer, certamente você já teve esta dúvida: correr devagar emagrece? Correr em alta velocidade aumenta a queima calórica? Maravilhosa, a corrida é uma ótima aliada para quem busca perda de peso. Seja qual for a velocidade dos seus passos. Mas algumas questões precisam ser levadas em consideração antes de você calçar o tênis e começar a correr.
A primeira delas é que a corrida, sozinha, não vai fazer você perder peso. É isso mesmo. Se o seu objetivo é emagrecimento, você precisa controlar a alimentação. Isso porque você precisa de déficit calórico para perder peso.
O que a corrida faz com o seu corpo
“Então, onde a corrida entra nessa história, Alê?”.
Maravilhosa, a corrida é o “forno” que vai ajudar na queima calórica. Ao correr, você aumenta o seu gasto calórico e isso é ótimo para quem quer perder quilos extras.
E é aqui que entra também a dúvida sobre correr rápido ou correr devagar. Corridas mais curtas e rápidas aceleram sim a sua queima calórica. Ou sejam, queimam mais calorias. Isso é verdade.
Mas se você não está preparada para correr numa velocidade maior, não se preocupe. Correr devagar também emagrece! O gasto calórico está relacionado à intensidade do seu esforço físico. E se vc é iniciante ou está fora de forma porque parou de correr há algum tempo, pode acreditar que um trote ou uma corrida em ritmo bem leve já será uma atividade bastante intensa!
Não fique no sofá
Então, se você quer emagrecer, vá correr. Rápido ou devagar. Não importa. Só não fique no sofá…
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